2 treningi po sobie

Czwartek,Piątek,Sobota - 26,27,28.03 - Treningowe,meczowy Nie ma co pisać Micha trzymana,treningi (piłkarskie) w miarę lekkie były. Dzisiaj mecz,niestety przegrany 0:2,ale bramki sobie strzeliliśmy sami praktycznie...Po meczu piwko ( nie bijcie,tak na odchamienie się...) Chciałem jeszcze dzisiaj śmignąć na siłkę,ale siły nie ma,więc trening [...]

[...] ćwiczeniu na dużą partię tylko po 1kg bo robi się bardzo ciężko,w ćwiczeniach na małe partie znów zszokuję mięśnie,odejmę po 4kg i zwiększę liczbę pow. z 8 do 10.Po za tym treningi dobrze idą,zwłaszcza w podciąganiu zauważyłem więcej sił,dodaję po 1-2 pow. Kolejne treningi brzucha tez zaliczyłem 21dzień-2 serie po 29 pow.(razem 58pow.) [...]

zawodowo = w weekendy mecze + jakieś 3-4 treningi w tygodniu, częściej? w jakie dni? ciężka sprawa, będziesz musiał dodatkowo dowalić duuużo kcal. choć same treningi się nieco wykluczają, bo do piłki powinieneś trenować wytrzymałość siłową i raczej starać się przestawić ciało na większą pracę włókien wolnokurczliwych, nie szybkokurcz. jak w [...]

[...] , potem zaczęłam robić przysiady a góre ciała ćwiczyłam na maszynach a od jakiś 2 miesięcy staram się trzymać tego planu (tylko ze jakoś nieregularne ostatnio miałam treningi więc to taka ściema była nieraz :/ ) dopiero jakos dwa tygodnie temu wzięłam się całkowicie konkretnie za ten plan. Z efektów byłam zadowolona dopóki nie przytyłam, [...]

[...] lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie wydluzyc trwanie wysiłku albo dodac 1-2 treningi dodatkowo a co do diety to nie zmienie zdania Racjonalne odżywianie to podstawa żadnych wymyślnych diet itp w twoim wieku to wręcz nie wskazane.

[...] ryzu parab. + brokuł + olej lniany + caps omega IV Posilek przedtreningowy 15.00 + filet z piersi kurczaka ok 200g + 80g ryzu parab. + brokul + oliwa z oliwek- łycha przed treningiem ok 30m tab zecapalu V Posiłek po treningowy 17.30-18.00 5-10g glutaminy 15-20 min po tym: odrobina ryżu białego rozgotowanego 30max do 50g 20 min: po tym Nitrotech [...]

[...] mam idealnie gladkie autostrady... co do przerwy. musze se walnac po tym mikrocyklu chociaz tydzien przerwy. po prostu czuje ze musze. coraz bardziej jestem zmeczony - te treningi ostro daja w kosc a lada chwila bedzie 3 miesiace zapierdzielania po ponad miesiecznej przerwie. oczywiscie nie mam zamiaru zmieniac 15-10-5 chce to ciagnac ile [...]

[...] zgubna. Aby doprowadzić do przekroczenia progu wytrzymałości beztlenowej należy przede wszystkim znaleźć równowagę między: objętością, a intensywnością treningu. Jeśli treningi są zbyt intensywne, to nie osiągną odpowiedniej objętości, która jest bardzo ważnym elementem treningu wytrzymałości beztlenowej. Przykład treningu nieefektywnego- [...]

[...] dlugo z ich "trzymaniem" w stanie skupienia - bo to szybko je zmeczy i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego metdoe liniowa stosuje przy wiekszej ilosci dzieci - treningi usawiania sie na liniach pomalowanych na podlodze sali "liniach" jak pisales: stosowac klaskanie ustawienie sie ich na liniach moze byc swietna zabawa: na [...]

[...] Dzis czuje sie juz lepiej, mysle, ze jutro w ogole bedzie perfecto Dzis 1800kcal Rano - owies, 60g+2 rozyczki kalafiora+2 jaja+bialko Za godzinke trening - od dzis nowe treningi i dieta W sumie nie wiem, z czego sie ciesze, bo w diecie obcinamy, a na treningach dodajemy intensywnosci Aha! iza, ja po treningu pije wheya z glutamina, nie [...]

[...] się silnymi. Dla nich wyrzeźbione mięśnie to moda, gwarantująca powodzenie u dziewczyn. - Człowiek fajnie wygląda -powtarzają. Szereg płockich fitness-clubów oferuje więc treningi pod okiem instruktorów, gdzie dzięki wytężonej pracy po roku można doczekać się pierwszych wyników. „Mięśniaki" jednak tej formy nie uznają. - Wolę iść do kolegów w [...]

[...] na siebie i doszedłem do wniosku, że potrzebuję reżimu i wtedy się dostosuję). Dietę mam ułożoną(dobrą, nie bójta się, z tego forum zresztą dieta:) ), jutro idę na wstępne treningi weidera dla początkujących. Natomiast to co mnie zastanawia to: a) jakie rzeczy sobie fundować pomiędzy ćwiczeniami siłowymi? U mnie na siłce jest rozpisane coś [...]

[...] gdyż chcę się podciągnąć a na chwilę obecną nie potrafię I mam kilka pytań: Jak i co jeść bezpośrednio przed i po treningu, trenuje w godzinach 11-13 co sobotę od 2 tyg, treningi odbywają się na średnio wyposażonej siłowni W martwym ciągu osiągam 65kg; W wyciskaniu sztangi 24kg, 8powtórzeń potem już nie daje rady; Sztanga na modlitewniku z [...]

[...] na każdą z nich i wybiorę sobie właściwą na następny cykl. Co w ogóle sądzisz o tym planie? Da się zrobić ten trening sztangielkami? Czy można wpleść w ten system dwa treningi aerobowe po 20 min każdy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70-72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Korekta sylwetki [...]

[...] wody do tego rano zawsze robię żarełko na reszte dnia ( 350 gram makaronu pełnoziarnistego, 850 gram piersi, 6 łyżek oleju lnianego ) to na 5 kolejnych posiłków Przed treningiem zjadam:ultra riped, MM4, yohambine, bcaa 6 gram, glutamine 6 gram, ARGININ 3fusion z Phtochema 2 kaps, i wczoraj dopiłem 1 porcje NITRO FIRE z PRO LABA Sam trening [...]

[...] błędy? Na takim zaliczeniu raczej nie musisz mieć super dobrych czasów, a sama technika już da dużo. No i oczywiście musisz wytrzymać cały dystans Staraj się także, żeby treningi 'szybkie' nie były dzień po dniu. Moim zdaniem do biegu wahadłowego możesz przygotowywać się tak: raz w tygodniu robisz jakiś trening biegowy na szybkość(gdzieś jest [...]

[...] 4 , w większości z winstrolem prima trenbolonem i teściem . ostatni cykl tutaj na forum miałem rozpisany to byl : parabolon+propionat + wino Trening: zmieniam ciągle treningi teraz postanowiłem ze na ta sesje bede robił do 12 -13 powtórzeń po 4-5 cwicz. na każdą partje mięśniowa Cel cyklu: zbudowanie czystego mieśnia Odstęp czasowy [...]

[...] kalafior Suplementy : oeparol, omega3, Lkarnityna , witaminy orange triad kolacja po treningu :> 21:00 odzywka białkowa "izolat" jabłko 40 szt migdałów Spanie 22:00-23:00 treningi rano na czczo 45min rowerek 6razy w tygodniu Poniedziałek rano rowerek, 19:00 siłownia 40 min +1,05 aeoroby wtorek rano rowerek 19:0 basen 45 min sroda rano [...]

[...] był basen,pływałem sobie dziś bardzo luzno i spokojnie żabka w ta i spowrotem,jedynie na początku 2 razy kraulem żeby trochę się rozgrzać aby mi zimno nie było. Jak widać treningi bardzo lekkie,na siłowni wszystkie ćwiczenia po 3 serie razy 12 pow. ciężarem z rozgrzewek,biegowe treningi tez bardzo luzne.Dziś i wczoraj wieczorem tylko coś nie [...]

[...] czułem sie jak słoń w składzie porcelany niezmiernie mnie to denerwowało że koleś o głowę niższy i lżejszy gasił mnie jednym duszeniem(oczywiście nie chodzi mi o pierwsze treningi a o sytuacje po 2 mcach). teraz przeniosłem sie na sekcje kb i mimo tego że to jest akademicka sekcja ( tam to był klub profesjonalnie wyposażony itp)lepiej sie w [...]